瑪麗赫特是當今美國的“美腿皇后”。她的一雙玉腿每年都向保險公司投保100萬美元。瑪麗赫特說,每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的美腿。

美腿秘訣:

1.多步行、游泳、騎自行車及跳舞。

2.多做深呼吸:用鼻吸氣,口吐氣,呼氣時要用力呼。

3.運動前後飲適量的水。避免影響關節的劇烈運動,如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜。在每次運動前後,都要做5分鐘的伸展運動,如俯身觸腳趾等。

4.常吃低脂肪和多纖維的食物,注意站立時的姿態,經常挺胸收腹。

莫文蔚

“性感女神'的性感指數很大程度上是靠那雙纖細而筆直的長腿來完成的。如果莫文蔚沒有這雙天賜美腿,而是長著宋慧喬那樣的蘿蔔腿,縱使她的眼睛再會放電,腰肢再夠柔軟,也絕不會有人用”美女“來形容她。

美腿秘訣:

莫文蔚最傲人就是腿長,她坦言一半靠天生,一半則靠後天保養。她平時會進行一些專門美腿的運動,比如做出倒立和空踢這樣的訓練動作,運動後還要在腿部塗抹一層緊緻肌膚的潤膚乳,以讓自己的雙腿又纖瘦又光滑。

林志玲瘦身操

搜索“林志玲”,很多都是和“美腿”聯繫在一起的。也服了她了,縱是李嘉欣也沒有勇氣在金馬獎頒獎典禮上穿著超短浴袍示人,她卻能穿得安之若素萬種風情。典型的長腿,長得驚人,也美得驚人。

美腿秘訣:

1.要走不要站。

即使每天走路,也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法,每天盡量騰出30分鐘的時間走路,這樣能增加小腿的活動量,令腿部更結實修長。

2.要正不要翹。

平日的坐姿也與腿形有關,需要長時間坐在辦公室的女性,腿部較少機會得到伸展,所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放鬆。

吳佩慈

吳佩慈是圈共認的九頭身長腿美女,所以她每一次出席公開場合,一雙修長迷人的美腿總是羨殺旁人。為了保養一雙美腿,吳佩慈可以說是一絲不苟。要不然連“美容教主”伊能靜聽了吳佩慈保養美腿秘招後,都搖頭說甘拜下風。而本身作為模特的吳佩慈對於腿部的保養很有自己的一套,她認為一雙美麗的腿必須符合腿的黃金三比例:一是膝蓋沒有贅肉;二是腳踝的緊緻度;三是小腿肚要高。

美腿秘訣:

大腿的按摩法:由中間往兩側外面按。

腿部浮腫酸痛的急救法:雙手向不同方向按摩,就像扭毛巾一樣的方式。

膝蓋按摩術:用腿部專用的按摩霜,然後左右向中間擠手法按摩。

舒淇

舒淇的好身材通過那麼多寫真集就已經得到證明了,身高168cm的她,美腿纖細修長正好合適。

塑身提臀褲美腿秘訣:

舒淇認為每天晚上睡前5個小時不能吃東西,否則會消化不了而變成脂肪,即使吃飽後也要先站半個小時,免得多餘的脂肪囤積。

小S

永遠一身超短裙,即使是懷孕了也一身短打顯山露水的小S,靠的是什麼本錢?還用說,自然是那雙弧線迷人的漂亮小腿。

有人說,美腿是個子高挑,身材苗條的女生的專利,不一定。比如梁永琪,夠瘦夠高,腿也夠長,但單調僵硬,沒什麼線條美可言。GIGI不能走性感路線,一是咪咪太小巧,二是腿不夠美。有人說,個子不高的女生普遍輸在腿上。也不一定。比如小S。1米6冒點尖的身材,腿形卻出奇地精緻,曲線長短豐瘦程度都恰到好處。

美腿秘訣:

1.採用站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬。

2.右腳向斜後方移動,雙腳成前後腳姿勢,重心後移。

3.同時左腳腳尖用力翹起,然後雙腳恢復到1的動作。

4.再換另一邊,左腳向斜後方移動,雙腳成前後腳姿勢,重心後移。

5.同時右腳腳尖用力翹起,然後雙腳恢復到原來開始的動作。

6.可交互各做10次。

功效:正在為肥肥的小腿傷腦筋嗎?這項動作可以消除你的心頭大患,是消除蘿蔔腿最有效的方式,還能使小腿線條修長。

瞿穎

不管是模特兒或是愛美的女人,瞿穎穿完高跟鞋後回家一定要讓腿放鬆休息,促進血液循環,才不會讓雙腿腫大,變成大象腿或蘿蔔腿女孩。走路走太多,雙腿疲累,就算穿一般平底鞋或球鞋,也要用以下方法適度放鬆。

美腿秘訣:

A.把家中的床或軟墊靠在牆邊,平躺在軟墊或床上。

B.將兩腿伸直,以60度左右的斜角度,將兩腳跟輕鬆地倒置在牆上,讓血液倒流。

C.幾分鐘後兩腿會覺得暖暖的很舒服,等到兩腳快發白的時候(每個人的時間都不同,以自己的感覺為準)再放下來。

D.休息一分鐘再重複上述動作一到兩次即可。

鐘麗緹

鐘麗緹產後美腿更誘人鐘麗緹產後美腿更誘人,香港,日前鐘麗緹拍攝全新一輯平面廣告,雖然她已為人母,但仍能保持優美的玉腿。

美腿秘訣:瘦手臂

鐘麗緹擁有魔鬼身材的秘籍在於分秒必動,每隔一天上健身房,而每一次做的運動,例如啞鈴、舉重,都至少以15-20次為一個單位。









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