垃圾睡眠VS好睡眠

“垃圾睡眠”的五大表現:

穀胱甘?1、看電視、聽音樂時會睡著;

2、強迫自己按“點”睡覺、起床,但這“點”總在改變;

3、自然醒後,強迫延長睡眠時間;

4、晚上不睡,靠白日或雙休日補覺;

5、工作壓力大,晚上需加班,但在高強度的工作結束後會立馬睡覺。

好睡眠的尺度:

睡眠量的需求是由醒來感覺神清氣爽決定的。

蔓越莓1、能在10-20分鐘入睡,入睡時間長期小於10分鐘(入睡時間長期大於30分鐘則為失眠);

2、睡眠中不醒或偶爾醒來(如小便)又能很快在5分鐘入睡,直至第二天早晨;

3、夜間睡眠無驚夢,做夢醒後很快忘記;

4、早晨睡醒後精力充沛,心曠神怡,輕鬆愉快,無疲勞感,工作效率高;

雞精5、睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等。

你的年齡睡多久合適?

最理想的睡眠長度是7~9小時,每個個體所需時間可能在此基礎上有增有減。保證睡眠習慣是很重要的。建議:假如不得不小睡一下的話,一定要記住這些技巧,要么睡上25分鐘,要么睡上90分鐘,不能多也不能少,還有,下午三點之後不宜小睡。

美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南,針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。

出生至3個月齡的小嬰兒,需要長達14至17小時的睡眠。

1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠。

6歲到13歲的學齡兒童,建議每日保持9到11小時睡眠。

14歲至17歲的青少年每天應當睡8??至10小時,處於青春期的人需要更多睡眠。但即便如此,一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。

對於18歲至64歲的成年人來說,每天7至9小時的睡眠最佳,6小時或10小時也行,但少於6小時或多於10小時都不推薦。

而對於65歲以上的人來說,新指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人只睡5小時,通常他們起得很早,但白天一直在犯困。

有些人的睡眠時間雖然長期低於建議睡眠時長,但他們卻擁有更高質量的睡眠。個體差異的確存在,衡量睡眠是否充足的一個標準就是看第二天你是否感覺很清醒,精力充沛。

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商品訊息描述:


  • 陽光康喜 鳳梨酵素+納豆
    獨家固態發酵技術,保留納豆更完整的營養成分
    採用植物素膠囊,素食可食
    通過sgs塑化劑、農藥殘留、重金屬、西藥及生菌數檢驗合格




    商品詳述
    納豆為日本食用歷史悠久的養身食品,本產品所含納豆萃取物是以納豆菌(bacillus subtilis natto)經「固態發酵」、萃取、純化及分離等技術製成,除了納豆激?外,更保留了傳統納豆中如納豆菌等有益成份,長期食用可調節生理機能,促進新陳代謝。


    建議使用方式
    每日2顆膠囊,早晚餐後搭配溫(冷)水各食用1顆


    品牌故事
    本著提升台灣農業價值為出發點,陽光康喜於2010年成立,鳳梨酵素來自在地取材,這份對台灣農業的心意來自於出身農家的創辦人,也成為陽光康喜的使命。
    陽光康喜結合台灣優質土生鳳梨莖原料與萃取技術,提供品質極佳的鳳梨酵素,合作夥伴包含微熱山丘與嘉年生化。嘉年生化則為全球知名的鳳梨酵素萃取公司,透過專業的研發與嚴謹的製程,除了擁有iso22000與haccp國際雙認證,嘉年生化開發之獨特技術更榮獲多家國際藥廠的肯定,其他研究也獲得歐美亞多國生醫工程研究專利。
    「鳳梨莖」所蘊藏的鳳梨酵素含量約鳳梨果實的10倍,是優質鳳梨酵素的最佳來源。鳳梨莖需趁新鮮榨汁、萃取濃縮、冷凍乾燥,以粉末的型態保留天然的鳳梨酵素活性。陽光康喜將鳳梨莖的精華做最完整的擷取,藉由鳳梨酵素系列產品的推動,希望帶給人們更健康的生活,同時為提升在地產品的價值而盡一份心力。


    產地
    全程台灣製造


    注意事項
    1.請直接配水吞食,勿撥開膠囊食用
    2.懷孕、手術前後、服用抗凝血劑者,食用前請諮詢醫師意見

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    保存期限-常溫下保存兩年


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